Тема · 03
Емоционална регулация
Тема за хора, които усещат, че реакциите им са по-силни от ситуацията и искат да разберат механиката зад тях.
Как изглежда моделът
Отвън изглежда като „прекалена реакция“. Отвътре е светкавичен превод: игнорират ме → не съм важен → трябва да направя нещо веднага. Реакцията е защита, не характеров дефект — и точно затова има механика, която може да се разглоби.
Емоционални болки
- избухване
- замръзване
- срам
- вина
- контрол
Основни модели
- тригер-реакция-последствие
- емоционална свръхкомпенсация
- избягване
Следваща стъпка
Разпознаваш се в тази тема?
Един структуриран разговор може да картографира какво точно се повтаря при теб и какво го поддържа.
Заяви разговор →